O que é vitamina E?
Vitamina E é o nome dado a um grupo de 8 vitaminas. Também é conhecido como tocoferol. O papel mais importante da vitamina E é como um antioxidante para remover os radicais livres, que são substâncias químicas que danificam as células do corpo, que são substâncias químicas que danificam as células do corpo.
Vitamina E em póé uma vitamina lipossolúvel, também conhecida como tocoferol. É um dos antioxidantes mais importantes. É solventes orgânicos solúveis em gordura, como etanol, e insolúveis em água, calor, ácido estável, base-lábil. É sensível ao oxigênio, mas não sensível ao calor.
O que acontece sem o suficiente?
Com o tempo, se você tiver uma doença que mantenha seus níveis de vitamina E baixos, poderá ficar mais doente e poderá começar a perder o controle ou a coordenação de alguns movimentos do corpo. (Isso é chamado de ataxia.) Danos nos nervos podem causar dor e fraqueza nas mãos e pés (chamado neuropatia periférica), bem como problemas de visão (retinopatia). Fale com um médico se notar algum destes sintomas, que podem ter outras causas.
Por que a vitamina E é importante para a nossa saúde?
Como antioxidante, a vitamina E ajuda a proteger seu corpo contra danos causados pela exposição a substâncias nocivas no meio ambiente, como fumaça de cigarro e radiação. A vitamina E também desempenha um papel em manter o sistema imunológico saudável, além de promover a saúde da visão e da pele.
A vitamina E também pode ter um papel a desempenhar na manutenção da saúde do coração.
Quais são algumas boas fontes naturais de vitamina E?
A vitamina E é encontrada em produtos de origem animal, vegetais e sementes que contêm gorduras e óleos. Você pode obter vitamina E incluindo produtos à base de carne, nozes e sementes, óleos saudáveis (como abacate) ou cereais não processados e grãos integrais em sua dieta.
E os suplementos?
Você provavelmente não precisa de um suplemento de vitamina E, já que é muito raro alguém ter problemas de saúde devido à falta de vitamina E. Além disso, quase sempre é melhor obter seus nutrientes dos alimentos. Ainda assim, se você tiver certas condições, um suplemento pode ajudar. Apenas consulte seu médico primeiro, porque muito pode causar sérios problemas, especialmente se você tiver algumas doenças ou tomar certos medicamentos.
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